Stresscoaching og stresshåndtering
Stresscoaching og stresshåndtering i Aarhus eller som online digital konsultation hos mig. Er et forhold mellem dig som coachee der oplever stress og mig som stresscoach. Hvor vi har indgået en aftale der er udarbejdet og defineret ud fra dine udfordringer, dit ønske og dit mål. Formålet med at arbejde med mig som din stresscoach, er at øge din energi og dine ressourcer. Samtidig med at du bliver i stand til at genkende dine stressorer og handle hensigtsmæssigt på dem.
ERFAREN STRESSCoach og PSYKOTERAPEUT
Jeg er uddannet Psykoterapeut MPF og Master Coach uddannet i flere terapi former. Jeg holder forelæsning om Stress og hukommelse i modulet Klinisk Psykologi for medicinstuderende på Aalborg Universitet. Hos Job Vision afholder jeg løbende foredrag for jobsøgende i samme emne og har en grundlæggende stor viden og erfaring med Stress og Stresshåndtering.
Det betyder at der næsten ikke er den stress udfordring eller udfordring der ligner. Som jeg ikke allerede har stiftet bekendtskab med. Hvor min erfaring med stress derfor kan kommer dig til gode.
STRESSCOACHING I AARHUS ELLER SOM ONLINE DIGITAL KONSULTATION
Stresscoaching og stresshåndtering i min praksis i Aarhus, er på nuværende tidspunkt den mest almindelige terapiform. Men jeg har god erfaring med stresscoaching og stresshåndtering som online digital konsultation (hjemme hos dig selv, behageligt anbragt foran skærmen). Det har vist sig at være en lige så effektiv og god terapiform, som ved personligt fremmøde.
HVOR MANGE SESSIONER
Stresscoaching og stresshåndtering vil ofte have en varighed af 3-12 sessioner.
Hvad bruges stresscoaching og stresshåndtering til
Stresscoaching bruges specielt til at hjælpe mennesker med at komme igennem en periode med langvarig stress. Igennem stresscoaching lære du at håndtere din stress. Så du igen kan være tilstede i din tilværelse med mere energi og et andet overblik.
Du er stresset og trives ikke
Du mærker udfordringerne i dagligdagen og du trives ikke som du gerne vil. Det kan være at du er en succesfuld person, far/mor, arbejdsløs, du oplever at have for lidt tid eller oplever mobning, stigmatisering eller er i et krævende forhold. Uanset hvilke omstændigheder der gør sig gældende. Så er sandheden den, at stress påvirker os alle. Idet det nogle gange har en uhensigtsmæssig stor indvirkning på vores forhold, vores helbred, den måde vi tænker, opfører os og arbejder på.
Stresscoaching er forskellig fra terapi
Stresscoachens rolle bør ikke forveksles med en Psykoterapeuts eller psykologs rolle. Og derfor vil en coach ikke søge efter dybtliggende eller underliggende årsager til din stress. I stedet er coachingen fokuseret på at være, målspecifik og resultatorienteret. Hvor der gives konstruktiv information og rådgivning i forhold til stress. Stresscoaching vil der ud over give dig den nødvendige støtte, vejledning og motivation, der skal til for at du får mulighed for at påbegynde de ændringer, du ønsker i dit liv.
En stresscoach kan hjælpe dig med at forstå din stressrespons
Med stresscoaching kan du lære bedre at forstå din stress respons. Når du står over for en trussel eller noget som du oplever som en trussel, stiger stress hormonerne i dit system og producerer en reaktion der er kendt som “kamp-flugt-frys” -responsen. Din hjerne identificerer faren og alarmen går igang. Din krop forbereder sig til enten at konfrontere truslen, søge flugt eller spille død. At blive i stand til at kunne identificere disse fysiske og mentale reaktioner hurtigt, er det første skridt i retning af at lære at håndtere stress.
Hvordan foregår coachingen
Når du kommer til den første session, vil vi sammen afdække og forstå hvad det er der sker med dig og den situation du står i. Vi vil kigge på dine mulige stressorer, og udarbejde en handlingsplan for de følgende sessioner ud fra dit ønske og mål.
Viden om stress
Du vil også få et indblik i, hvordan stress påvirker din krop og vil blive bekendt med en række forebyggende adfærdsændringer. For at hjælpe med at blive i stand til at afstresse dig selv mellem sessionerne.
Du vil få værktøjer
Vi vil i de følgende sessioner arbejde med at få værktøjer der vil kunne sætte dig i stand til at gøre det muligt for dig, at tackle dine stressorer. Ved afslutningen af hver session vil vi i fællesskab formulere det som du gerne vil arbejde med frem til den efterfølgende session.
Bitte små opgaver fra gang til gang
De små opgaver mellem sessionerne, er et afgørende aspekt af coaching. Derfor er det af stor betydning at målsætningen er realistisk i forhold til dine ressourcer. Vi kigger på eventuelle bekymringer over dine mål, så du føler dig helt motiveret og rustet til at udføre hver opgave.
Vil stresscoaching gøre en forskel
Ja, er det enkle svar på det spørgsmål. Og tingene er jo ofte ikke helt ligeså enkle som de synes at kunne være. For at du får mest muligt ud af stresscoachingen. Vil det være godt hvis du er indstillet på at arbejde med dine værdier og dine handlemønstre. Det kan være udfordrende på mange måde når man er stresset, men for at sikre dig at få det meste ud af coachingen vil det være et område vi kommer igennem.
Udfordrende at se på nye måder at gøre tingene på
I starten kan det virke som en skræmmende vej at træde på, og det er grunden til, at jeg som din stresscoach vil være opmærksom, lytte til dig, støtte og guide dig. Mens du er i gang med at lave disse potentielle livsændringer. Du vil måske opdage, at som sessionerne skrider frem, vil du begynde at se frem til at lære mere om stresshåndtering. Du vil begynde at lægge mærke til hvilke ændringer du har lavet og se forandringen i din hverdag.
Alle kender til stress
Stress er blevet en allestedsnærværende del af det moderne liv. Undersøgelser viser at næsten tre fjerdedele af de adspurgte føler, at deres stressniveau er steget eller forblevet det samme i løbet af de sidste fem år. De hyppigste stressorer for mange voksne omfatter penge, arbejde, økonomi, familie, relationer og sundhed.
Arbejdsrelateret stress
Arbejdsrelateret stress kan være særlig problematisk for organisatoner og medarbejdere, der står over for lange arbejdsdage, stor konkurrence og økonomisk pres.
Kronisk stress kan føre til angst og depression
Kronisk stress kan forringe immunsystemet, bidrage til depression og endda reducere kritiske områder i hjernen, der regulerer følelser og vigtige fysiologiske funktioner. Udover sundhedsmæssige konsekvenser ved langvarig stress. Gør længerevarende stress det imidlertid svært at arbejde effektivt. Stress kan medføre angst, gøre din lunte kort, gøre dig distræt og irritabel. Det kan også medføre mindre produktivitet og man kan få sværere ved at træffe gode beslutninger.
Min tilgang til Coaching
Som Coach tilbyder jeg en professionel, medmenneskelig og løsningsorienteret tilgang i mit arbejde. Jeg giver dig redskaber hvormed du bliver i stand til at forbedre dine personlige ressourcer og erhverve de værktøjer, der er brug for, for at du kan nå de mål og få de resultater du ønsker dig.
Erfaren Master Coach
Jeg har 25+ års erfaring som leder i nogle af de største virksomheder, som iværksætter, som terapeut, som coach, som menneske og livsleder. Med stor erfaring indenfor stress. Stresscoaching og stresshåndtering i Aarhus eller som Online Digital Konsultation hos mig, vil foregå i en fortrolig og tryg atmosfære, i det tempo du er klar til. Når man er stresset er man udfordret både, fysisk, psykisk og socialt.
Du kan læse mere om behandling af stress på Netdoktor.dk i linket her: Behandling af stress
Hvor mange sessioner
Stresscoaching og stresshåndtering vil ofte have en varighed af 3-12 sessioner.