Hypnose og hypnoterapi mod højdeskræk-akrofobi
Hypnose og hypnoterapi mod højdeskræk-akrofobi, hypnose mod højdeskræk er en nænsom og effektiv måde at behandle sin angst for højder på. Med hypnose og hypnoterapi kan man på en effektiv måde anvende kognitiv adfærdsterapi og teknikker, til at forestille sig at være i situationer med højder. Situationer som man normalt vil frygte. På en nænsom måde hjælper hypnose og hypnoterapi med til, at man vænner sig til at kunne være mere afslappet i de situationer, som man før frygtede.
Højdeskræk-Akrofobi
Den officielle betegnelse for angst for højder; også kaldet højdeskræk er akrofobi. Når man har højdeskræk har man en irrationel og ekstrem frygt for at befinde sig på et højt sted. Det kan være meget invaliderende i hverdagen. Med hypnose og kognitiv adfærdsterapi, kan man effektivt behandle højdeskræk-akrofobi.
Hvad er akrofobi
De fleste af os kan opleve højdeskræk som en naturlig reaktion på højder. Der har til hensigt at sikre, at vi ikke udsætter os selv for fare der overstiger vores formåen. Fobien akrofobi adskiller sig fra den naturlige reaktion på højder ved at indeholde en oplevelse af høj risiko i en situation, som er relativ sikker. For eksempel at stå på en stige, en stol eller befinde sig på en høj etage.
Fysiologiske symptomer ved højdeskræk
Højdeskræk-akrofobi kan udløse panikanfald samt en række fysiologiske symptomer. Det kan være svimmelhed, koldsved, rysten eller hjertebanken.
Undgåelsesadfærd
Er man akrofobisk kan man have oplevelsen af at føle sig lammet, og have karakteristiske følelser for frygt og angst i en situation, som indbefatter højde. Lider man af højdeskræk medfører det ofte undgåelsesadfærd. Det kan besværliggøre og begrænse personen i forskellige situationer relateret til dagligdagsaktiviteter eller arbejde. Fobier kan derfor være lige så hæmmende som andre psykiske lidelser og kan resultere i et liv med mange begrænsninger.
Årsager til højdeskræk-akrofobi
Man kan forklare højdeskræk som et forstærket og dysfunktionelt udtryk for en instinktiv reaktion, der afholder os fra højder. I vores hverdag orienterer vi os ved hjælp af vandrette flader og genstande, som vores hjerne benytter for at holde os i balance. Når vi i situationer befinder os højt oppe, har vi ikke på samme måde adgang til nogle omkringliggende punkter, vi kan benytte i denne orienteringsproces. Dette kan blandt andet medføre en svimmelhed og andre kropslige symptomer, som for nogle kan udløse angst.
Højdeskræk kan være prædisponeret
Personer med akrofobi vil typisk udvikle denne fobi i ungdommen eller voksenalderen. Ofte forekommer der en generel genetisk prædisposition for angstlidelser i familien, eller man kan være påvirket indirekte, hvis man har haft personer i sit nærmiljø, som har udvist en stærk frygt for højder.
Forekomst af højdeskræk-akrofobi
Højdeskræk hører under kategorien ”enkeltfobi” og betegnes som en situationel fobi, da den knytter sig til specifikke situationer med højde. Der er undersøgelser der viser, at mellem 10-20 % af befolkningen på et tidspunkt i livet rammes af en specifik fobi.
Højdeskræk en udbredt fobi
Der findes ingen opgivelser for akrofobi alene. Men højdeskræk er en af de mest udbredte fobier. Forskning har vist, at flere kvinder end mænd har fobiske angstlidelser.
Irrationelle tanker
Selvom man er bevidst om de ulogiske tanker, følelser og adfærdsmønstre der er knyttet til de situationer, som medfører højdeskræk. Er ens evne til at evaluere disse tanker objektivt svært begrænset når man har akrofobi. Højdeskrækken blokerer for de rationelle tanker i situationen og vanskeliggør en ændring af disse uden hjælp fra andre.
Hypnose og hypnoterapi mod højdeskræk-akrofobi
Når hypnose er en effektiv behandling af højdeskræk. Er det fordi man ved hjælp af hypnose og hypnoterapi mod højdeskræk-akrofobi, kan skabe en tættere kontakt med det ubevidste følelsesmæssige. Der kan på den måde ske en ny følelsesmæssig indlæring, da man igennem hypnosen nænsomt anvender et væsentligt læringspunkt. I hypnose øver man gradvist at udsætte sig selv for de situationer, som medfører angstanfald og ubehag.
Bliv gjort fri af angsten
Igennem hypnose vil man blive vejledt og gjort fri af den ubevidste angst der ofte ligger bag højdeskræk-akrofobi. På den måde kan man lære at håndtere sin angstreaktion i forbindelse med højder.
Kognitiv terapi sammen med hypnose
Kognitiv terapi anvendt sammen med hypnose. Har vist sig meget effektiv i behandling af højdeskræk-akrofobi. Den kognitive behandling tager blandt andet udgangspunkt i dine egne forestillinger omkring selve den fobiske situation. Således at du lærer at bevidstgøre dig, identificere og derefter ændre uhensigtsmæssige tanker og antagelser. Læs mere om kognitiv adfærdsterapi i linket her.
Nye adfærdsstrategier
Når du bliver bevidstgjort og kan identificere de uhensigtsmæssige tanker og antagelser, som har opretholdt undgåelsesadfærden samt udløst angsten i de bestemte situationer, du frygter. Vil du ud fra denne indsigt lærer at identificere uhensigtsmæssige, automatiske tanker og handlinger, som var med til at vedligeholde højdeskrækken. Og i stedet nu kunne benytte mere hensigtsmæssige adfærdsstrategier.
Læs artikel fra Kristeligt Dagblad
I linket herunder kan du læse artiklen bragt i Kristelig Dagblad 8. maj 2015 “Hypnose kan hjælpe mod angst”.
Læs mere om hypnose og hypnoterapi
Hvad er Hypnose og Hypnoterapi. I nedenstående link kan du læse mere om hvad der kan behandles med professionel hypnose og hypnoterapi, hvad hypnose er og hvordan det virker.
På Netdoktor.dk i linket her kan du læse mere om hypnose: Hypnose – en genvej til det ubevidste
Hypnose i Aarhus eller som digital konsultation
Hypnose i min praksis i Aarhus, er på nuværende tidspunkt den mest almindelige terapiform. Men jeg har god erfaring med hypnose som digital konsultation (hjemme hos dig selv, behageligt anbragt foran skærmen). Det har vist sig at være en lige så effektiv og god terapiform, som ved personligt fremmøde. Hypnose er for både børn, unge og voksne, og næsten alle mennesker kan hypnotiseres. Nogle har meget nemt ved at gå i hypnose, og det er kun meget få der er næsten upåvirkelige. Der er ikke forskel på om det er ved en digital konsultation eller fremmøde.
Hvor mange sessioner
Med Hypnose og hypnoterapi mod højdeskræk-akrofobi kombineret med kognitiv terapi, kan man normalt reducere eller helt komme af med sin højdeskræk efter 2-9 sessioner.