Hypnose og hypnoterapi mod Eksamensangst
Hypnose og hypnoterapi mod Eksamensangst, er en nænsom og effektiv måde at behandle sin angst for eksamen på. Med hypnose og hypnoterapi kan man på en effektiv måde anvende kognitiv adfærdsterapi og andre teknikker. Man guides til at forestille sig at være i eksamens eller fremlægge situationer. Hvor man ønsker at kunne udføre en præstation hvor man har mere ro. Og i de situationer kunne præstere det optimale istedet for at være ængstelig. På en effektiv måde hjælper hypnose og hypnoterapi med til, at man vænner sig til at kunne præstere sit optimale. I de situationer hvor man ønsker at kunne begå sig i en eksamens situation med en øget præstationsevne.
Hvad er Eksamensangst
Hypnose og hypnoterapi mod Eksamensangst. Eksamensangst er oplevelsen af ikke at kunne slå til eller være god nok i en præstationssituation, det kan hypnose mod eksamensangst ændre på. Angsten er ofte ledsaget af tanker og frygt for, at der opstår stærkt ubehagelige eller skamfulde situationer til eksamen.
Lidt eksamensangst er normalt
Eksamensangst – er ikke kun, når klappen går ned! Det er også, når din nervøsitet “bare” får dig til at præstere mindre godt i pressede situationer. Faktisk er det helt normalt at have en smule eksamensangst – men det er ikke optimalt.
Man undgår helst eksamen
Typisk vil angsten medføre, at man prøver at undgå både eksamenen og andre situationer, der minder om den forestående eksamen, det kunne være selve eksamensforberedelsen.
Hvad er normale og unormale reaktioner
Langt de fleste mennesker præsterer ikke deres bedste til eksamen eller i andre pressede situationer. Det skyldes, at de er nervøse og har kroppen fyldt med uro. Der er mange grader og former af eksamensangst. Lige fra den spæde uro, som kan kontrolleres. Til klappen, der går ned og man intet kan huske.
Når klappen går ned
For nogle kan nervøsiteten dog stige til et niveau, som føles så udmattende og krævende, at den skaber fysisk og psykisk utilpashed og forringer præstationsevnen, og den ramte derfor ikke får vist sine faglige kvalifikationer. I disse tilfælde taler man om eksamensangst.
Og det sker igen
Oplever man én gang at klappen går ned, risikerer man desværre lettere, at det sker igen. Alene fordi man går og bekymrer sig om, at det kan ske igen. Det øger spændingen i kroppen og fokus på en mulig gentagelse af situationen.
Angsten for eksamensangsten
Det er angsten for eksamensangsten, som desværre kan starte selve eksamensangsten. Hypnose og hypnoterapi mod Eksamensangst er her en nænsom og effektiv måde at få stoppet eksamensangsten på.
Hvordan føles eksamensangst
Eksamensangst vil ofte være forbundet med stærkt fysisk ubehag, koncentrationsbesvær og angstfyldte forestillinger om, hvad der kan gå galt i eksamenssituationen.
Eksamensangstens udtryk
Det er forskelligt fra person til person, hvordan eksamensangsten kommer til udtryk. Nogen oplever eksamensangsten, så snart der blot tales om en forestående eksamen, mens andre først oplever den kort før, de skal ind og præstere til selve eksamenen. Atter andre oplever, at eksamensangsten kommer og går uden et egentligt mønster.
Hvad skyldes eksamensangst
- Eksamensangst kan bl.a. skyldes frygten for:
- At fejle
- At præstere dårligt
- Ikke at leve op til egne eller andres forventninger
- At blive udskilt og alene
- At blive til grin
- At blive kritiseret
- At rødme
- Konsekvenserne af en dårlig præstation
Tidligere dårlig erfaring med eksamen
Mens eksamensangst kan skyldes mange ting, så er der én ting, der er sikkert. Der er gode grunde til at mennesker er nervøse og angste. Grundene har alle sit afsæt i en forhistorie. Disse kan være tidligere eksamenssituationer, som er gået galt eller er forbundet med stort ubehag.
Mange mindre situationer kan udløse eksamenangst
Der kan dog også være tale om mange mindre situationer, hvor personen har oplevet ikke at kunne leve op til egne eller andres forventninger. Nogle af os er ligefrem nærmest født med en oplevelse af at skulle præstere livet igennem. Alt sammen øger det indre pres i en eksamensagtig situation. Et pres som hypnose mod eksamensangst kan være med til at forhindre.
Hypnose og hypnoterapi mod Eksamensangst
Når hypnose er en effektiv behandling af eksamensangst. Er det fordi man ved hjælp af hypnose og hypnoterapi mod eksamensangst, skaber en tættere kontakt med det ubevidste følelsesmæssige. På den måde kan der ske en ny følelsesmæssig indlæring, da man igennem hypnosen nænsomt anvender et væsentligt læringspunkt. I hypnose øver man gradvist at udsætte sig selv for de situationer, som medfører angstanfald og ubehag.
Bliv gjort fri af angsten
Igennem hypnose vil man blive vejledt og gjort fri af den ubevidste angst der ofte ligger bag eksamensangsten. Det kan på den måde være med til at man lære at håndtere sin angstreaktion i forbindelse med eksamen.
Hypnose en beroligende effekt
Hvis angsten udelukkende forekommer i situationer, hvor du skal præstere, eksempelvis til en eksamen. Vil et øget fokus på, hvad der skaber angsten, og konkrete hensyn ved eksamenssituationen. Samt træning af teknikker i hypnose og med hypnose og hypnoterapi mod eksamensangst, som beroliger kroppens angstreaktion, have god og hurtig effekt på eksamensangsten.
Kognitiv terapi sammen med hypnose
Kognitiv terapi anvendt sammen med hypnose. Har vist sig meget effektiv i behandling af eksamensangst. Den kognitive behandling tager blandt andet udgangspunkt i dine egne forestillinger omkring selve den fobiske situation. Således at du lærer at bevidstgøre dig, identificere og derefter ændre uhensigtsmæssige tanker og antagelser. Du kan læse mere om kognitiv adfærdsterapi i linket her.
Forberedelse i hypnose
Ved at forberede dig på eksamenssituationen og arbejde med din evne til at være i situationen under hypnose, kan du mestre din eksamen. Og det tager ikke mange sessioner.
Nye adfærdsstrategier
Når du bliver bevidstgjort og kan identificere de uhensigtsmæssige tanker og antagelser, som har opretholdt undgåelsesadfærden samt udløst angsten i de bestemte situationer omkring eksamen, du frygter. Vil du ud fra denne indsigt lærer at identificere uhensigtsmæssige, automatiske tanker og handlinger, som var med til at vedligeholde eksamensangsten. Og i stedet nu kunne benytte mere hensigtsmæssige adfærdsstrategier.
Læs artikel fra Kristeligt Dagblad
I linket herunder kan du læse artiklen bragt i Kristelig Dagblad 8. maj 2015 “Hypnose kan hjælpe mod angst”.
Du kan også læse mere om eksamensangst på Netdoktor i linket her: Eksamensangst
Læs mere om hypnose og hypnoterapi
Hvad er Hypnose og Hypnoterapi. I nedenstående link kan du læse mere om hvad der kan behandles med professionel hypnose og hypnoterapi, hvad hypnose er og hvordan det virker.
Hypnose i Aarhus eller som digital konsultation
Hypnose i min praksis i Aarhus, er på nuværende tidspunkt den mest almindelige terapiform. Men jeg har god erfaring med hypnose som digital konsultation (hjemme hos dig selv, behageligt anbragt foran skærmen). Det har vist sig at være en lige så effektiv og god terapiform, som ved personligt fremmøde. Hypnose er for både børn, unge og voksne, og næsten alle mennesker kan hypnotiseres. Nogle har meget nemt ved at gå i hypnose, og det er kun meget få der er næsten upåvirkelige. Der er ikke forskel på om det er ved en digital konsultation eller fremmøde.
Hvor mange sessioner
Med hypnose og hypnoterapi mod eksamensangst kombineret med kognitiv terapi, kan man normalt reducere eller helt komme af med sin eksamensangst efter 3-9 sessioner.