I gang med Hypnose og hypnoterapi
Hvad kan du gøre for at komme i gang med hypnose og hypnoterapi. Den gode nyhed er at du har mange muligheder for at komme i gang, de fleste af dem er billige og kan prøves i dit eget hjem. Faktisk kan du starte i dag med selvhypnose, en form for hypnoterapi. Som du praktisere ved selv at inducerer den hypnotiske tilstand og giver dit sind dine egne forslag. Du lægger dig ned, eller sætter dig behageligt tilrette i en god stol. Slapper mere og mere af, mens du inden i dig selv siger en sætning med dit ønske og gentager den flere gange. Men det er kun en mulighed. Du kan også prøve guidede hypnoseoptagelser.
– Og du kan endda besøge en professionel hypnoterapeut
Overordnet tre typer hypnose
Hypnoterapeuter bruger generelt tre metoder til at få adgang til det ubevidste sind. Og de fleste terapeuter har måske en tendens til at specialisere sig i en bestemt metode. Det er vigtigt her at understrege at man ikke kan sige at en bestemt type hypnose er bedre til noget end en anden.
1. Traditionel suggestioner/forslag under hypnose
Når du når ned i en dybt afslappet tilstand/trance, får du direkte forslag. Denne type af hypnose, bliver ofte brugt på mennesker, der måske ikke er særlig analytiske. Direkte forslag minder om kommandoer og erklæringer om hvad du kan håbe at opnå. I stil med; du vil føle dig meget bedre tilpas ved ikke at ryge, du vil være ok, hvis du ikke overspise, osv.
2. Ericksonian Hypnosis
Denne type erstatter direkte forslag med metaforer og korte historier. Der hjælper sindet til at skabe forbindelser mellem metaforen og den påtænkte nye ønskede adfærd. Som dermed kan bidrage til at omprogrammere beskeden fra det bevidste, kritiske sind. Metaforer kan blive forklædt som subtile forslag i en længere historie, eller de kan være det underliggende tema for en større historie. Dette er den teknik, der oftest anvendes ved Grace Space Hypnosis.
3. Neuro-Lingvistisk Programmering (NLP)
NLP-teknikker er meget komplekse, og de er bedst overladt til en professionel uddannet hypnoterapeut. Processen ligner samtaleterapi, her foregår det blot i hypnose. Hypnoterapeuten vil nænsomt guide klienten gennem den uønskede adfærd og finde frem til mulige triggere for adfærden. Ved hjælp af NLP-forslag kan hypnoterapeuten hjælpe med at eliminere negative forestillinger i sindet. For eksempel kunne morgenkaffe, være udløser for et behov for sukker eller rygning. Med NLP-forslag gives der subtile suggestioner/forslag til omprogrammering og installering af en ny og ønsket adfærd.
Fælles muligheder for induktion af hypnose
Tre måde at komme i hypnose på
1. Selvhypnose
Er når man selv trin for trin guider sig ned i hypnose. Man følger trin fra et indlært script til at komme i hypnose. Når man er i hypnose, vil man fortsætte med at recitere et indlært sætning, der indeholder hypnotiske forslag. En enkelt session har en varighed af ca. fem minutter.
2. Guidet hypnose
I denne form for hypnoterapi vil man lytte til en forudindspillet hypnose session. Denne optagelse vil omfatte en induktion, og enkelte trin til at kunne falde yderligere i trance og i til sidst vil der være faste forslag til den specifikke forandring ud ønsker.
3. Klinisk hypnose (hypnoterapi)
Her arbejder mansammen med en professionel hypnoterapeut. Enten ved personligt fremmøde hos terapeuten eller via online-konsultation. Hypnoterapeuten vil i mødet med dig lære om din udfordring, og få at vide hvad du ønsker at opnå. Derefter gives der en hypnose session der er skræddersyet til lige nøjagtigt dit ønske og behov.
Hypnoterapi er en opdatering af det ubevidste
Det ubevidste sind er kraftfuldt og fuld af automatiske mønstre og vaner. Det er ansvarlig for næsten alt, hvad vi gør hver dag – det gode og det dårlige. I århundreder har hypnose givet os en metode til at få adgang til vores ubevidste tanker og give sindet bedre tilpassede positive oplysninger, som det kan bruge.
Er du klar til at starte din rejse ind i hypnosen og hypnoterapi
Jeg kan hjælpe dig med at komme i gang med hypnose og hypnoterapi. Hypnose i min praksis i Aarhus, er på nuværende tidspunkt den mest almindelige terapiform. Men jeg har god erfaring med hypnose som digital konsultation (hjemme hos dig selv, behageligt anbragt foran skærmen). Det har vist sig at være en lige så effektiv og god terapiform, som ved personligt fremmøde. Hypnose er for både børn, unge og voksne, og næsten alle mennesker kan hypnotiseres. Nogle har meget nemt ved at gå i hypnose, og det er kun meget få der er næsten upåvirkelige. Der er ikke forskel på om det er ved en digital konsultation eller fremmøde.
Kom i gang med Hypnose og Hypnoterapi
Med hypnose og hypnoterapi kan man forvente at behandlingen med hypnose til en af ovennævnte behandlinger – vil have en varighed på alt mellem 2-12 sessioner.