Selvhypnose effektiv, enkelt og trygt
Selvhypnose kan man på en effektiv måde anvende kognitiv adfærdsterapi, ACT og andre teknikker, til at tilpasse den hypnose fil der passer til lige netop din udfordring. På en nænsom måde hjælper selvhypnosen med til, at man vænner sig til at kunne være med den udfordring man måtte have og som man før frygtede eller ønsker at ændre. Med selvhypnose får man et redskab der vil kunne hjælpe én også når man er hjemme, på arbejde eller et hvilket som helst sted man ønsker sig.
Hvad er selvhypnose
At hypnotisere sig selv, er det mest naturlige i verden, og du gør det allerede. Selvhypnose sker spontant, når du f.eks. falder i staver, dagdrømmer, falder ind i dig selv og bare lader tankerne flyde. Hjernen har brug for at komme i gear, ned i svingninger, og derfor er alle i denne tilstand flere gange i løbet af dagen, børn og unge mere end voksne.
Vi hypnotisere os selv ubevidst
Helt ubevidst kan man komme til at hypnotisere sig selv. Man kan hypnotisere sig selv positivt, men man kan også komme til at hypnotisere sig selv negativt.
Negativ selvhypnose, stress, angst og depression
Det er sådan at negativ selvhypnose virker lige så effektivt som positiv selvhypnose. Negativ selvhypnose kan være en depressiv, angstfuld tankegang der både er destruktiv og farlig for både en selv og for ens omgivelser. Vi kan virkelig gøre det svært for os selv ved at gøre vores tankegang mere ængstelig, pessimistisk, dyster. Vi kan få det rigtigt dårligt, vi bliver stressede og kan gøre os selv mere syge. Derved kan man desværre også komme til at forårsage en uhensigtsmæssig stemning for andre, for uhensigtsmæssigt humør smitter også .
Terapi og positiv selvhypnose
Men så godt som alle kan via terapi og selvhypnose lære at tænke mere positivt og udvikle en gladere tanke- og følelsesmæssig grundtone.
Hvad sker der med kroppen under hypnose
Når kroppen er i hypnose og selvhypnose, sker der det at kroppen slapper af, det parasympatiske nervesystem aktiveres, og hjerneaktiviteten falder fra betabølger ned på alfa- eller det dybere theta-niveau. Du er nu i en hypnotisk trance.
Selvhypnose koncentreret opmærksomhed
Hvis hjernebølgerne bliver endnu langsommere og kommer ned på delta-niveau, så falder du i søvn. Det ”farligste”, der kan ske med positiv selvhypnose, er, at du går hen og falder i søvn. Selvhypnose er en tilstand af koncentreret opmærksomhed. I denne afslappede koncentrerede opmærksomhed, arbejder du med det tema, du ønsker, og alle andre tanker er skubbet væk.
Selvhypnose kan ændre ens humør positivt
Bevidst at skifte fokus med selvhypnose kan ændre ens humør, følelser, oplevelser og opførsel. I de senere år er der blevet udført megen psykologisk forskning i den kombinerede anvendelse af kognitiv terapi og hypnose. Interessen skyldes blandt andet, at man nu ved, at hjernen kan ændre og udvikle sig ved, at tankegangen ændres.
Tankegangen kan ændre og udvikle sig med selvhypnose
Ændringen af tankegangen sker lettere på en nænsom og mere effektivt måde når man anvender selvhypnose sammen med hypnoterapien. Fordi man her får fat i det ubevidste. Desuden frigives der under selvhypnose oxytocin som er et hormon. Det gør oplevelsen yderst behagelig og bevirker, at klienter får lyst til at udføre deres ”selv-hypnose hjemmearbejde”. Hypnose virker bedst, når man bliver hypnotiseret af en behandler, der kender én og tager sig tid til at gøre hypnosen så personlig som muligt.
Terapi med selvhypnose mere effektiv når man kender terapeuten
Når man har tillid til terapeuten og kender terapeuten. Er selvhypnose et endnu stærkere redskab. Adgangen til det ubevidste sker lettere på en nænsom og mere effektivt måde i terapi med hypnose, når man har tillid til terapeuten. Fordi man her får fat i det ubevidste, med lige netop den teknik eller metode der passer til dig og dit specifikke ønske. Desuden frigives der under hypnose oxytocin som er et hormon. Det gør oplevelsen yderst behagelig og bevirker, at man som klient får lyst til at udføre ”selv-hypnose hjemmearbejde”. Kort og godt – Hypnose virker bedst, når man bliver hypnotiseret af en behandler, der kender én og tager sig tid til at gøre hypnosen så personlig som muligt.
Læs mere om professionel hypnose og hypnoterapi
Hvad er Hypnose og Hypnoterapi. I nedenstående link kan du læse mere om hvad der kan behandles med professionel hypnose og hypnoterapi, hvad hypnose er og hvordan det virker.
Hvordan foregår selvhypnose
Sammen finder vi den sætning der passer til lige netop dig og der hvor du har dine udfordringer ligenu. Du lære selvhypnose og du får den med hjem som lydfil på din mobil, sådan at du altid kan tage den frem og lytte til den. På den måde kan du gentage selvhypnosen hjemme hos sig selv og få mest muligt ud af behandlingen og hurtigt få det bedre.
Du kan selv tilrette din sætning
Når du har udført selvhypnose nogle få gange, vil du opdage, at du kan gøre den mere og mere personlig. Du kan sige lige præcis de positive ting, der passer til dig og dit liv. Du kan lave selvhypnose som det første, når du lige er vågnet og stadig ligger i sengen. Det er lettest at starte her, for når du kommer ud af søvnen, bevæger dine hjernebølger sig fra delta over theta til alfa og til sidst beta, hvor du er fuldt vågen. Hvis du gennemgår øvelsen, så snart du vågner, glider du helt naturligt lige igennem hypnosestadierne (theta og alfa), og kroppen er afslappet. Andre har gode erfaringer med at anvende den når de ligger i sengen om aftenen, lige inden de lægger sig til at sove.
Hvad kan man bruge selvhypnose til
Selvhypnose bruges for at afhjælpe rigtig mange problemstillinger, for eksempel til smertelindring, til at opnå positiv tankegang, indre ro, afstressning, minimere angst, bedre selvværd, til at falde i søvn osv. Psykoterapeuter bruger det i kombination med terapi, blandt andet i behandling af stress, angst, depression, søvnbesvær, søvnløshed, søvnproblemer, smerter, traumer med mere.
Som uddannet Selvhypnoseinstruktør kan jeg lære dig at hypnotisere dig selv
Det hurtigste og mest effektive er at få mig som erfaren hypnose psykoterapeut til at indtale en personlig hypnose til dig. Så den handler specifikt om dig og de udfordringer, du tumler med. Der er rigtig mange paykoterapeuter, psykologer der tilbyder hypnose som behandlingsform i kombination med terapi.
Vælg en Terapeut der er uddannet selvhypnose instruktør
Du skal se dig godt for. Hvem som helst kan tage et weekendkursus i hypnose og kalde sig hypnotisør eller hypnoterapeut. Ligesom du ikke vil have hvem som helst til operere dig eller ordne dine tænder, skal du heller ikke lade hvem som helst hypnotisere dig. Hypnose er et meget effektivt middel til at få kroppen og sindet til at slappe af, og alle kan lære det. Men ikke alle er uddannet selvhypnoseinstruktør. Den uddannelse har jeg taget for netop at kunne give dig som klient en professionel behandling.
Terapeutisk behandling med selvhypnose kræver god uddannelse
Den terapeutiske behandling under hypnose og selvhypnose er straks meget vanskeligere; her skal behandleren være godt uddannet og vide, hvad han eller hun gør. Ellers kan man traumatisere klienten, give ubehagelige, utrygge og skræmmende oplevelser, gøre en udfordret person mere forvirret osv. Derfor er jeg ud over min uddannelse til Master hypnoterapeut og uddannet til selvhypnose instruktør.